首周：精准诊断，建立提分思维

通过全真模考进行 TPO 计时测试，并对错题进行详细的分类分析。例如，阅读错题可以分为主旨题、细节题、词汇题等类别，分析每类错题的错误原因;听力错题按照场景(校园 / 学术)和题型(目的 / 态度)归类。同时开展专项突破，包括阅读结构标注，学会快速判断段落的主旨和功能;听力场景词梳理，积累不同场景下的高频词汇;口语范例跟读，模仿地道的语音语调，为后续备考奠定基础。

次周：方法体系构建指南

这一周围绕各科展开针对性训练。阅读每日 2 篇精读，不仅要理解文章内容，还要建立错误分类笔记，记录错题类型、错误原因和解题思路;听力进行 15 分钟精听，逐句分析，总结题型考点和出题规律;口语采用录音 - 自评 - 重录的闭环练习，每次练习后认真复盘，对比范例找出差距并改进;写作则拆解高分范文框架，学习文章的结构布局和论证方法，积累实用套路句，如开头的现象描述句、中间的过渡句和结尾的总结句。

第三周：能力拉升策略

以每两天一套完整 TPO 的节奏进行模考，强化答题能力。阅读进行关键词定位和判断题专项训练，提高答题速度和准确率;听力通过美剧素材扩展，熟悉不同的口音和表达方式，同时进行态度题精听提升;口语借助 AI 评分纠正发音，重点练习连读、弱读等发音技巧，让表达更加自然流畅。在模考过程中，严格按照考试时间和要求进行，提前适应考试节奏。

临考冲刺：状态固化要点

在临考阶段，重点复盘模考中暴露出的分项弱点，制定个性化的复习计划。每天精改一篇写作，从逻辑结构、语法错误、词汇运用等方面进行优化;滚动录音练习口语全题库，确保每个话题都有清晰的答题思路;并做好心态管理，通过轻量复习避免疲劳，保持良好的精神状态。可以适当进行一些放松活动，如听音乐、散步等，缓解备考压力。

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