中考

资讯中心 > 中考 > 中考心理 > 正文
九年级中学生压力过大心理辅导方法

2018.08.20 17:27

    新东方在线中考网整理了九年级中学生压力过大心理辅导方法,供同学们参考。

  九年级学生随着学业的负担的加重,以及自己和家人的期望,是最容易出现压力过大的情况,这种压力会导致学习效率下降甚至出现焦虑情绪,影响身心健康。那当九年级中学生压力过大时该如何进行正确有效的心理辅导呢?

  1、学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。

  2、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。

  3、不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

  4、转移消解压力。在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

  5、积极面对现实。碰到打击时,与其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪,积极寻找对策,或许会“柳暗花明又一村”,取得满足的效果。

  6、找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力,可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半”,这话确实有道理。

  良好的心态是心理健康的重要标志,也是素质教育的培养目标。初中生,尤其是初三学生有必要把握一些平衡心理的方法,正确面对和缓解心理压力,这将有助于获得健康的心理和健康的人生。

  相关链接

  2018中考试题及答案汇总

  2018中考作文题目汇总(31省市汇总)

 

加载更多
课程推荐
加载更多课程>> 进入中考选课中心

扫码预约一对一精华课

资深教师+1对1定制教学

相关阅读查看更多>>

资料下载查看更多>>