新东方在线中考网整理了初三中学生心理健康教育如何克服精力分散，供同学们参考。

　　很多初中生很想努力学习，也为自己学习成绩上不去而焦躁，但准备开始认真学习时总是发现自己注意力不能长时间集中，所以整堂课下来学习还是没有效率。那初中生如何做才能克服精力分散的困扰呢?

　　怎样克服精力分散?

　　中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，"走神儿"现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

　　可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。

　　明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。

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