新东方在线中考网整理了中考考前出现心理问题时应该怎样进行心理咨询，供同学们参考。

　　建议家长鼓励孩子倾诉烦恼

　　面对这些“好孩子”出现的考前心理问题，每年12月中旬开始，模拟考、期末考频繁，高三学生还会遇到各校自主招生测试，对于这些孩子，每一次考试，都会被家长、老师视为中、中考的预演，这无疑让本来就承受巨大心理压力的考生更加如履薄冰。在这样的特殊时期，考生的家长应该正确看待孩子的学习成绩，以一颗坦然的心和孩子进行交流、沟通，鼓励孩子继续努力。如果这时家长出现焦虑情绪，必然会影响到孩子，导致孩子不肯学习，放弃学习。

　　对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。另外，青少年处于考前的复习阶段，要科学地安排时间，注意适当地休息，并增加体育锻炼，使自己始终保持一颗平衡的心态，而这时家长需要对孩子的生活给予足够的关心，留出足够的时间给予倾听，不需要更多地去过问孩子的学习情况，让孩子焦虑情绪增加。

　　如何应对考前紧张情绪

　　要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。

　　同时，要准备接受不确定的生活现实。生活中很多事情都无法控制，但这并不意味着灾难。由于反复担心无法集中注意力而一下子又做不到不去担心时，可以自己设定一天数次“担心时间”，每次10-20分钟，只有在这个时候才让自己去体验担心的感觉。

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