新东方在线中考网整理了《中考心理指导：中学生当心网络“中暑”》，供同学们和家长参考。

　　假期过半，有些孩子的上网时间严重超时，下网后头晕目眩，形同中暑。记者在采访中了解到，不少中学生的暑期生活都与网络密切相关，网络“中暑”已成为近期流行的新名词。有关专家建议，中学生假期上网每天最好累计不要超过2小时。

　　陈染(化名)今年上初二，平时也会上网聊天、玩游戏，但碍于功课，只能点到即止。“到了暑期，有更多时间上网，爸妈忙于工作，根本没空管我。”他说。

　　随着网络游戏推陈出新，“泡网”已成为中学生假期主要的消遣方式之一。有些孩子能合理规划生活，合理利用网络。而有些自制力差的孩子则沉迷其中，不能自拔，甚至一天连续上网玩游戏达10小时之久，既荒废学业，又对身体有害。

　　北京军区总医院成瘾医学中心主任陶然表示，中学生假期上网每天最好累计不要超过2小时。长时间上网对身体危害很大。经常在电脑前久坐，会让人眼睛疲劳、视线模糊，对正在生长发育期的青少年来说，很容易造成视力明显下降，严重者还会因中枢神经失调引起精神不振，头晕目眩，多汗厌食、恶心及情绪低落、常感疲惫等。

　　北京市陈经纶中学教师黄杰建议，让孩子学会合理计划假期生活，能帮助他们远离网络。假期生活计划很重要，除了关注孩子的学业成绩，家长更要为孩子的身心健康着想。家长可试着与孩子商量策划些活动，以分散孩子注意力，减少上网时间，如学一项本领，做一次远行等。

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