中考考试期间，同学们在饮食上应该注意些什么？新东方在线中考网整理了《2016中考考试期间饮食支招》，供大家参考。

　　中考饮食支招

　　早餐要吃好。吃好早餐可充足供给大脑能量，对保持旺盛精力非常重要。建议多补充鱼类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜果蔬等，少吃油腻食品。如包子、馒头、豆沙包、豆浆、麦片粥、豆腐、拌黄瓜豆腐皮、煮鸡蛋等。

　　午餐要吃饱。上午的学习会消耗很多的能量，午餐需要及时的补充。主食如米饭，馒头，面条等，菜类如西红柿炒蛋、胡萝卜丝炒瘦肉，清蒸鱼，凉拌三丝等，汤类如紫菜汤、冬瓜排骨汤，西红柿鸡蛋汤等，粥类如绿豆粥，红豆紫米粥，南瓜粥，紫薯粥等。

　　晚餐少量清淡。建议三餐间可以吃一些当地时令的新鲜瓜果或鲜榨果汁，补充维生素和矿物质。因为学生经过一天紧张的学习，大脑比较疲惫，注意力很难集中，记忆力下降。晚饭吃得越饱，这种困倦感维持的时间就会越长。睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　切忌大鱼大肉唱主角。这样的饮食对孩子的肠胃并不好，甚至会导致腹泻，食欲不振等现象。夏季是腹泻病和痢疾等肠道传染病的多发季节，建议少吃或不吃生冷食品，容易刺激消化道而引起不适。平时少吃零食，多补充水分，多吃新鲜水果、蔬菜。

　　女生生理期避开辛辣、冷冻食品。假如女生在中考前或中考期间遇上生理期，可多补充一些含蛋白质、铁元素和钙质多的食物，少吃或不吃辛辣、冷冻食品。尽量保持好的心态，穿着以宽松、透气为主，少些剧烈运动，多注意休息。

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