在全球英语语言测评领域，托福考试一直占据着举足轻重的地位。2025 年 5 月 29 日，美国教育考试服务中心(ETS)官宣了托福考试将于 2026 年 1 月实施的重大改革，此次变革从形式到内容，都将对广大考生的备考与应考产生深远影响。

阅读与听力的新规则

　　从 2026 年 1 月起，托福阅读和听力部分将采用多阶段自适应设计。这种设计类似于 GRE 考试机制，阅读和听力均分为两个阶段。考生在第一阶段的答题表现，会决定第二阶段题目难度(分为 Upper 或 Lower)。例如，若第一阶段阅读答题正确率高，第二阶段就会遇到更具挑战性的题目，反之则题目难度降低。这种自适应模式使每位考生的题目组合更具个性化，打破了传统线性考试模式的局限。但同时，也带来了一些挑战，比如容错率降低，错一题可能影响后续题目难度及最终分数;高分难度提升，需要应对全难题，无简单题保底;对词汇、语法等基本功要求更高。

对考生能力的深度考验

　　　　自适应考试模式下，基础薄弱的考生不会一开始就被难题 “打击”，能从相对简单题目入手，缓解紧张情绪;能力强的考生则能挑战高难度题目，充分展现实力，分数区分度更高。但这也要求考生具备更强的应变能力，在考试过程中迅速适应题目难度变化，合理分配时间与精力，对自身英语综合能力进行精准把控。

题量与时长的矛盾变化

　　尽管考试总时长从原来的约 2 小时缩短至 70 - 85 分钟，但总题量却从 54 道大幅增加至 93 - 116 道，呈现出 “时长缩短、题量增加” 的特点。这对考生的答题速度与效率提出了极高要求，需要在有限时间内快速阅读、理解并作答大量题目。

各科目题型的创新与改变

　　1.阅读：新增了 “单词填空” 和 “日常生活阅读” 题型。学术文章篇幅缩短至 300 词内，重点转向核心概念提取与信息定位。这意味着考生要更快地抓住文章要点，同时拓展阅读素材范围，提升对日常英语文本的理解能力。

　　2.听力：新增 “听题选反馈” 题型，考生会听到一个简短问题或陈述，且仅能听一遍，然后从四个选项中选出最恰当的回应。材料更短小，更偏重日常场景。此外，听力录音播放完毕后，题目才会一次性显示，且无法回题修改答案，考验考生瞬间记忆与快速反应能力。

　　3.写作：取消了长文写作，转向 “短句 + 实用 + 学术” 组合。取消了综合写作，保留学术讨论写作，新增句子填空和邮件写作两大题型。写作题材更加注重学术性和实用性，涉及自然科学、社会科学、人文科学等领域的研究热点和争议话题，要求考生具备更强的逻辑思维与快速组织语言的能力。

　　4.口语：时间缩短，取消了综合题型，仅保留句子复述和模拟面试两项任务，更贴近实际交流。考生需要在短时间内清晰、流畅地表达观点，对口语表达的流利度、准确性和逻辑性要求更高。

双轨并行的评分模式

　　改革后，托福成绩单将同时展示两种评分。在 0 - 120 分传统评分基础上，引入 1 - 6 分制(半分递增)，直接对标 CEFR(欧洲语言共同参考框架)。CEFR 通过三等六级(A 初学阶段、B 独立阶段、C 精通阶段)语言能力评估量表，将不同阶段语言学习者的能力进行系统性判断。例如，托福成绩 5.5 分大致对应 90 - 100 分区间(具体以官方对应表格为准)。这一改革使托福考试分数与国际通用标准接轨，在留学、移民、求职时成绩认可度显著提升。但分数计算方式改变，高分段竞争或将更加激烈。

成绩报告的丰富与完善

　　未来两年，成绩单内容更丰富，除总分、单项分，还有 1 - 6 分评级描述、CEFR 等级及分数说明。考生能直观了解自己在全球语言能力框架中的位置，院校也能更精准评估学生水平。同时，方便和其他采用 CEFR 标准的语言考试(如雅思、剑桥英语等)进行分数换算，为考生留学或职业发展提供更多选择。

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