不到两个月，就要中考了。昨天，长沙市体育中考开考，提前让考生进入状态。

　　相比往年，今年新增了原地正面双手头上投掷实心球。从记者采访的情况来看，选择投掷实心球的学生并没有想象的多。其实，投掷实心球没有那么难，体育老师支招说，要想得高分，一定要充分利用蹬腿收腹的力量。

　　2018年长沙市体育中考昨天开考。与往年不同的是，今年力量类项目新增备选项目原地正面双手头上投掷实心球。4月18日上午，记者采访时发现，大多数学生依然选择了往年的旧项目，只有少数学生选择了投掷实心球项目。据悉，此次体育中考持续至4月28日，城区考点集中在周南中学、长郡湘府中学、长郡双语实验中学。

　　现场

　　不到5%的女生选择实心球

　　这次中考新增了力量类项目备选项目原地正面双手头上投掷实心球，项目满分是16分。其中，男生投掷9.6米即可获得满分，女生则为7.2米。测试时，考生站在起掷线后沿，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人连续投掷三次，记录最好一次成绩。记录以米为单位，取一位小数。

　　记者来到周南中学考点。现场，湘一芙蓉第二中学的学生任锦文在投掷实心球项目中取得10米的成绩，获得满分。任锦文说，之前考试只有引体向上项目，但自己并不擅长，一般只能做两三个。原本还有点担心害怕，今年新增了备选项目，便毫不犹豫选择了投掷实心球。“这段时间我每天都在练臂力，练投掷，已经能轻松拿到满分了。”任锦文说。

　　前来送考的湘一芙蓉第二中学副校长罗立介绍，之前大家都觉得引体向上比较难，所以就增加了一个选项。原本认为选投掷实心球的考生会比选引体向上的考生多，没想到只有30%的男生选择投掷实心球。女生选择投掷实心球的就更少了，只有不到5%，绝大多数的女生还是选择了仰卧起坐。

　　花絮

　　老师们拿着话筒场外加油

　　此次考试的顺序男生引体向上和实心球

　　球(二选一)，女生一分钟仰卧起坐和实心球(二选一)，接下来是球类自选项目，最后是男子1000米跑和女子800米跑。记者在现场看到，一部分同学静静地坐在等候区等候，其余的同学则在紧张地考试。

　　在周南中学的操场上，学生们正在进行男子1000米跑，而在操场外的小山坡上，几名送考的体育老师举着无线话筒努力为自己的学生加油。“加油，最后一圈了，×××要为你们组带个头。”“冲，冲过终点就是100分。”加油声此起彼伏。每一组跑步考试结束后，山坡上的老师都会高兴地算一下有几个同学拿到了满分。据悉，从今年开始，老师都可以在场外为学生加油。

　　据悉，对于体育中考考前突然有伤病的学生，可以申请缓考，全市统一缓考时间为6月中旬。考前因病需临时申报缓考的，必须在两天内将所有证明材料交给市教育局学生处审核。未能按时提交证明材料的，按缺考处理，记零分。

　　支招

　　充分利用蹬腿收腹的力量

　　投掷实心球这个新项目需要注意什么?湘一芙蓉第二中学的焦老师说，当球出手时，身体任何部位不能触及起掷线及投掷区，不允许助跑，投掷时双脚不能同时离地。三次投掷犯规者，以按零分计算。测试使用硬质实心球，投掷区宽度为4米。

　　要想取得高分，考前首先要坚持力量锻炼。考试时则要注意技术动作，发力的顺序是从脚到腰，最后到手。两腿用力蹬地，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。“要用腰腹肌的力量，胸部形成反弓，理论上手臂角度为45度时出手。”焦老师边说边比画。容易犯的错误就是没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。平时练习时，可每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习，增加上肢力量和上下肢的协调性。

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