2024考研前夕生饮食习惯容易存在哪些错误
2023.11.27 14:43

  24考研初试进入倒计时,在最后不到一个月的时间里,除了加紧复习之外,我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么2024考研在饮食和作息上,都有哪些注意呢?下面小编为大家整理了“2024考研前夕生饮食习惯容易存在哪些错误”,供大家参考。

  在临近考研这一阶段食谱尽量不要出现大幅度的变动,饮食量同样也不要出现大幅的变化,比如说增减太多或者太少这一阶段,因为是胃部对于伙食适应是需要一个过程的,不能一蹴而就,如果一蹴而反而会起到一些应急反应。

  考研前夕生饮食习惯错误

  一、食谱出现大变

  在临近考研这一阶段食谱尽量不要出现大幅度的变动,饮食量同样也不要出现大幅的变化,比如说增减太多或者太少这一阶段,因为是胃部对于伙食适应是需要一个过程的,不能一蹴而就,如果一蹴而反而会起到一些应急反应,比如说拉肚子,所以在临近考研这一阶段不要大幅度的改变伙食,特别是考试阶段这是大家一定要切记的。

  二、主食出现大量减少

  在备考的时候常常会听到家长说一些少吃饭多吃菜的话语,特别是一些肉类、鱼类等特别推崇,其实不然,鱼类,肉类之间的蛋白质大部分是为了补充人类所需要的一些蛋白质,但是复习是需要大脑运转,而大脑运转其实是依靠着葡萄糖来运转,因此只有足够的葡萄糖才能够保持着大脑一直高效运转,其中葡萄糖主要来源就是我们一日三餐的主食,所以每天的主食摄入一定要足量,不然人不但会出现饥饿感,同样会影响着大脑的运转能力。

  三、以饮料代替水

  考生在复习期间需要摄入比较多的水量,大概是1500ml至2000ml左右,但其中很多考生都比较喜欢用一些饮料来进行代替水,这其实并不是一个好的习性,因为饮料中含有的糖量比较多,在饭前喝的比较多容易出现饱腹感,减少食物的摄入,而有一些考生喜欢喝一些茶饮料或者咖啡等,但这种饮料有着比较大的兴奋作用喝得多了反而会适得其反,比如说晚上容易出现失眠情况,特别是咖啡这种饮料在考研考试期间尽量不要去喝,因为其中的咖啡因有着利尿的效果,容易在出现在考试期间出现尿频的情况,这样会大大的增加考试发挥失常几率。

  四、吃比较多脂肪量高的食物

  很多考生在复习阶段中都比较馋嘴,比如说喜欢吃一些零食来解馋,很多考生就会选着一些脂肪量比较高的食物,比如说瓜子、奶油、开心果等,虽然这些食物好吃,但同时容易长胖,这也让许多考生比较烦恼,因此就推荐大家可以使用一些水果来代替这些零食,不但可以解馋还可以补充大量的维生素和膳食纤维。

  考研期间饮食禁忌

  一、食谱出现大变

  在临近考研这一阶段食谱尽量不要出现大幅度的变动,饮食量同样也不要出现大幅的变化,比如说增减太多或者太少这一阶段,因为是胃部对于伙食适应是需要一个过程的,不能一蹴而就,如果一蹴而反而会起到一些应急反应,比如说拉肚子,所以在临近考研这一阶段不要大幅度的改变伙食,特别是考试阶段这是大家一定要切记的。

  二、主食出现大量减少

  在备考的时候常常会听到家长说一些少吃饭多吃菜的话语,特别是一些肉类、鱼类等特别推崇,其实不然,鱼类,肉类之间的蛋白质大部分是为了补充人类所需要的一些蛋白质,但是复习是需要大脑运转,而大脑运转其实是依靠着葡萄糖来运转,因此只有足够的葡萄糖才能够保持着大脑一直高效运转,其中葡萄糖主要来源就是我们一日三餐的主食,所以每天的主食摄入一定要足量,不然人不但会出现饥饿感,同样会影响着大脑的运转能力。

  三、以饮料代替水

  考生在复习期间需要摄入比较多的水量,大概是1500ml至2000ml左右,但其中很多考生都比较喜欢用一些饮料来进行代替水,这其实并不是一个好的习性,因为饮料中含有的糖量比较多,在饭前喝的比较多容易出现饱腹感,减少食物的摄入,而有一些考生喜欢喝一些茶饮料或者咖啡等,但这种饮料有着比较大的兴奋作用喝得多了反而会适得其反,比如说晚上容易出现失眠情况,特别是咖啡这种饮料在考研考试期间尽量不要去喝,因为其中的咖啡因有着利尿的效果,容易在出现在考试期间出现尿频的情况,这样会大大的增加考试发挥失常几率。

  四、吃比较多脂肪量高的食物

  很多考生在复习阶段中都比较馋嘴,比如说喜欢吃一些零食来解馋,很多考生就会选着一些脂肪量比较高的食物,比如说瓜子、奶油、开心果等,虽然这些食物好吃,但同时容易长胖,这也让许多考生比较烦恼,因此就推荐大家可以使用一些水果来代替这些零食,不但可以解馋还可以补充大量的维生素和膳食纤维。

  以上就是关于“2024考研前夕生饮食习惯容易存在哪些错误”的介绍,希望大家在接下来的考研考试中,有更好的发挥。


MORE+

    相关阅读 MORE+

    版权及免责声明
    1.凡本网注明"稿件来源:新东方在线"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属北京新东方迅程网络科技有限公司所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:新东方在线",违者本网将依法追究责任。
    2.本网末注明"稿件来源:新东方在线"的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"稿件来源:新东方在线”,本网将依法追究责任。
    3.如本网转载稿涉及版权等问题,请作者致信weisen@xdfzx.com,我们将及时外理

    Copyright © 2011-202

    All Rights Reserved