一年一度的考研，竞争也是比较激烈的。临近2024考研，小伙伴们除了加紧复习之外，也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑，失眠的状态，那么如何应对自己的考前心理变化，做好充分的备考呢?下面小编为大家整理了“2024年考研前紧张怎么办？如何缓解？”，供大家参考。
2024考研前如何缓解紧张感
考研前，不管再强大的心理素质都会紧张和焦虑的，不仅你有，张三李四也有，所以我们要合理审视自己的考研紧张和考研焦虑，这都是正常的一种本能的心理呈现。
不要害怕考研，不要排斥考研，不要去对抗考研，千万不要觉得自己紧张焦虑就不正常，这是正常的。
你认为自己不正常，那是因为你总想赶跑它，事实上不可能的。接受它，无条件接受就好了，因为越是抗拒考研，就越是顽固，你就越是会坐立不安。在接受的同时，深呼吸，与它共处，因为它总会消停，有所缓解，这时你再来慢慢安抚自己，告诉自己的灵魂“这一切都是自己的心理作用罢了，这一切都是自己看得太重要罢了，以至于出现了心理上的异常，考研没有什么可怕的，考研没有什么可紧张的，因为每个人都是这么过的，不是只要你这样。”
2024考研前该怎么减轻压力
1、运动。考研前学生每天早晨起来就要到班级读书，没有时间晨跑，那么我们可以在大课间或者晚自习下课的时候去操场跑跑步，运动运动，呼吸着新鲜空气，活动就坐僵硬的身体，放松混沌的脑袋，运动是有效的解压样式。可以缓解紧张焦虑。
2、考研前调整心态。好的心态也许对好考来说是很重要的了，有的同学因为没有调整好心态，压力太大，成绩一直下滑，所以我们要及时调整自己的心态。可以缓解紧张焦虑。
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