一年一度的考研，竞争也是比较激烈的。临近2024考研，小伙伴们除了加紧复习之外，也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑，失眠的状态，那么如何应对自己的考前心理变化，做好充分的备考呢?下面小编为大家整理了“2024年考研焦虑厌学心理如何缓解”，供大家参考。
改善学生的厌学情绪的方法
1、学生应该给自己一个合适的定位和评价，自己的学习成绩能达到什么样的程度，有没有提高和进步的空间，这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标，只会让自己觉得学习无望。所以学生应明确目的，接受允许的进步和退步，才能保持良好的心态，提高自信。
2、学生要明白平时的考试只是一种训练和发现自己的缺点弱点的过程。平时考得不好，从另外一个角度来说是一件值得庆幸的事情，要知道这比在考研时才发现问题要好的多吧，考研的分数才是最终的目标。学生应该了解亡羊补牢为时未晚的道理。
3、学习成绩只是体现一个人的学习能力而已，每个人都有自己存在的价值，学生不能以学习成绩和考研成绩来断定一个人的能力，并且考研并不是惟一的出路，要掌握知识和本领，并不一定要从大学里才能学到;
4、家长需要知道，不能把自己的期望和愿望强加给孩子，有经历过考研的人都知道，学习不是一件轻松的事情，是脑力活也是体力活，不是努力就一定能考上好大学的。多给学生一些理解和安慰，有你们的支持和鼓励，学生会知道他并不是孤单的一个人，成功了有家人一起分享喜悦，即使失败了还有家人的理解和安慰。
学生焦虑厌学怎么办
1、找回自信。自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，学生可以多回想自己的成功过去有利于身心健康。
2、多听音乐释放压力。如果学生感到身心疲惫，可以先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，让自己的思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。
3、找朋友家长倾诉。学生有了朋友和父母的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。
4、要相信任何事情都有解决方法。更多的时候，有些人因为无助才绝望，有时候自己觉得是山穷水尽了，其实船到桥头自然直，所以要相信考研不会让你陷入绝境中，学生要想做得更好，改变局面，心态很重要，相信方法总比困难多。
以上就是关于“2024年考研焦虑厌学心理如何缓解”的介绍，希望对大家的备考有更好的帮助!