23考研初试考试即将到来,临近考试,同学们的心态也在悄然的发生变化。大家的心情肯定也是越来越紧张,那么在最后的阶段里,我们到底应该如何调整自己的考研心态呢?下面小编整理了“2023考研心态:临近如何调整心态”,供大家参考。
2023考研心态:临近如何调整心态
1、自我宣泄
将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉,或者采用跑步、大哭等方式来宣泄。
2、腹式呼吸
端坐、闭眼、全身放松,缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气,吸足后屏住,然后缓慢地呼气。吸气的时候,要想到自己喜欢的事物:蓝天、绿色的森林,在绿草坪中小憩等等。
3、转移注意力
当考前感觉到紧张焦虑时,可以做一些除学习外感兴趣的事情,如听音乐、看课外书等,转移注意力,摆脱焦虑情绪。
4、积极想象(冥想)
尽量回想自己曾经成功的时候,还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。
5、进行积极自我暗示
应当学会积极自我暗示:“我能行!有什么了不起,不过如此而已!”
6、适当进行运动
适当的运动,如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳,放松神经,达到缓解考前焦虑的目的。
以上就是为大家整理的“2023考研心态:临近如何调整心态”,希望对大家有更好的帮助。