23考研初试考试即将到来,临近考试,同学们的心态也在悄然的发生变化。大家的心情肯定也是越来越紧张,那么在最后的阶段里,我们到底应该如何调整自己的考研心态呢?下面小编整理了“2023考研心态:考生解压的方法”,供大家参考。
2023考研心态:考生解压的方法
1.冥想打坐10分钟
冥想打坐可以促进血液循环,消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里,可以随时随地进行。
2.深呼吸
感觉压力大的时候,用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟,然后闭上双眼,保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔,用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力,仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。
3.通过食疗方法
很多备战考研的考生出现失眠的主要原因都是因为心理压过大,所以要想改善失眠症状,首先要释放心理压力。
其中富含维生素C食物非常有助于缓解考生的心理压力的,而油腻性的食物不适合考生吃。睡前考生可以吃点助眠的点心,例如百合莲子汤、小米粥、枣仁汤等。
以上就是为大家整理的“2023考研心态:考生解压的方法”,希望对大家有更好的帮助。