23考研初试考试即将到来,临近考试,同学们的心态也在悄然的发生变化。大家的心情肯定也是越来越紧张,那么在最后的阶段里,我们到底应该如何调整自己的考研心态呢?下面小编整理了“2023考研心态:考研前的心理压力疏导方法”,供大家参考。
2023考研心态:考研前的心理压力疏导方法
1.自我暗示减压方法。
当你焦虑、紧张、易怒时,你可以鼓励自己说:“我已经复习了所有我应该复习的东西,那么有什么好害怕的呢?”“人难我亦难,我已经都复习了,我还有什么好怕的呢,加油我就是最棒的。”不断给自己积极的心理暗示。
2.重点转移减压法。
考生可以有意识地转移注意力,看看窗外绿色的树木。在过度紧张的状态下,转移注意力,做一些或想一些愉快的事情来帮助缓解心理压力。
3.肌肉放松减压法。
每天坚持10分钟-20分钟,做肌肉放松的运动,可以在一个安静的房间,慢慢调整自己的呼吸,以拉紧肌肉然后放松肌肉,慢慢感受这一过程。
以上就是为大家整理的“2023考研心态:考研前的心理压力疏导方法”,希望对大家有更好的帮助。