23考研初试考试即将到来，临近考试，同学们的心态也在悄然的发生变化。大家的心情肯定也是越来越紧张，那么在最后的阶段里，我们到底应该如何调整自己的考研心态呢?下面小编整理了“2023考研心态：压力大导致失眠怎么办”，供大家参考。
2023考研心态：压力大导致失眠怎么办
1、找原因，如果我们失眠了，先问自己：1、我在想什么，我在烦恼什么; 2、我为什么要想被这些问题烦恼; 3、我想的这些问题重要吗? 4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要? 5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。 这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚!
2、认识杂念和烦恼
明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身(身体感觉)、意(大脑、思想)。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面?不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁;一抑郁，又失眠;再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里?就在于我们的六根不清静。这就是理。
3、意静，让大脑和思想清静。类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。
以上就是为大家整理的“2023考研心态：压力大导致失眠怎么办”，希望对大家有更好的帮助。