2023考研心态:考试紧张了怎么办?怎么缓解?
2022.11.10 08:30

  23考研初试考试即将到来,临近考试,同学们的心态也在悄然的发生变化。大家的心情肯定也是越来越紧张,那么在最后的阶段里,我们到底应该如何调整自己的考研心态呢?下面小编整理了“2023考研心态:考试紧张了怎么办?怎么缓解?”,供大家参考。

  2023考研心态:考试紧张了怎么办?怎么缓解?

  由于大部分考生都是第一次经历考研,因而对于考研当天要经历的全部过程并不十分了解,同时不少考生也会担心考研时会出现意外状况。此时,考生可以运用想象力来模拟一下考试当天的全过程,提前做好心理准备。考生可以从考试当天早晨起床时开始想起,如:闹钟铃声响起,开始起床、穿衣,进行日常洗漱,心情愉快地吃着父母精心准备的早餐,出发时带上提前准备好的考试用品,在出发的路上享受着周围人对自己的'祝福,考试时不受其他人意外状况的干扰,不盯着监考老师看,心态平稳,认真做题……考生想象的过程越是细致,就越能对考试当天的情形做到心里有数。

  自我暗示法

  一些平时成绩较好,知识积累扎实的考生,往往会在考研前几天的时间内感到非常不安和紧张,个别考生甚至觉得自己在学习上似乎突然之间什么也不会。针对这部分考生而言,可以尝试运用自我暗示的方法来缓解心理压力,建议考生可以时常鼓励自己,提醒自己“我能行”,并且相信自己长期的努力一定可以得到满意的收获。考生在经常自我暗示的同时,也可以选择适合自己的口号,来为自己加油鼓劲。

  运动法

  众所周知,运动可以缓解人的心理压力,考生可以试着做一些简单的运动来使自己得到放松。在当前这段时间要避免做剧烈运动,可选择在休息时进行短时间的慢跑、散步等,或者伸展四肢、活动全身各个关节、按摩头部穴位、闭目养神……另外,考生不妨试试“全身放松法”,即在平躺时,从脚指头开始放松,逐步自下而上遍及全身,有规律地缓慢呼吸,全身伴随着呼吸节奏自然地放松下来。

  以上就是为大家整理的“2023考研心态:考试紧张了怎么办?怎么缓解?”,希望对大家有更好的帮助。


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