考研是一项选拔性考试，对于考生来说不仅需要储备大量的知识，而且还需要具备很强的心里素质，很多考生因为心态问题而影响得分。下面小编为大家分享“考研作息不过来容易出现的症状和解决方法”，希望为各位考生带来一些帮助，克服紧张的情绪。
(一)打盹
解决办法：
1.喝咖啡
2.吸烟
3.转移高兴点
4.深呼吸
5.做俯卧撑
睡觉时注重事项：
1.热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。
2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。
3.晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。
4.天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。
5.如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。
(二)发木
发木症状：
1.看了好长时间书，结果一点都没记住。
2.做题时毫无思路，往往半天做不出来。
3.背东西时，背了好长时间一点都没记下来。
4.下午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅。
对策：
1.留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。
2.注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟。
3.要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。
4.做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。
5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。
6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。
(三)气闷
气闷是考研最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。对此我们有以下的解决办法。
1.睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。
2.学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。
3.学习的间歇要多做深呼吸。
4.要节制过分的异性接触。
5.不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。
6.无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。
7.一定要保持乐观振奋的心情。
8.学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。
(四)头晕头疼
头晕头疼的症状：
洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。
头晕头疼的原因：
1.吸烟太多、跟女友(男友)呆的时间过长，应该收心。
2.学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。
3.睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。
4.选的书太难，要学会买书看书。
5.虽然学习时间长了，但不能超越极点。
6.不要压力太大。
头晕头疼的解决办法：
1.到空气特殊新鲜的地方(公园)去学习边做深呼吸。
2.在中午太阳光最强的时候在室外看书。
3.吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。
4.改变学习计划和学习方法。
(五)易累
易累的原因：
1.定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。
2.饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。
3.超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。
4.晚上学习时着凉了。
解决办法：
1.坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。
2.多睡一会。
3.在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。
以上是新东方考研小编为大家带来的“考研作息不过来容易出现的症状和解决方法”的相关内容，希望能帮助各位考生克服紧张的情绪，调整好心态，备战考试。更多考研信息，敬请关注新东方考研频道。