考研作息:时间这样安排更合理
2022.03.15 16:05

  考研是一项选拔性考试,对于考生来说不仅需要储备大量的知识,而且还需要具备很强的心里素质,很多考生因为心态问题而影响得分。下面小编为大家分享“考研作息:时间这样安排更合理”,希望为各位考生带来一些帮助,克服紧张的情绪。

  ►实行本作息时间表的要求:

  1)大学应届生:与同宿舍搞好关系,不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可,申请学校将考研的同学调到一个宿舍,严格作息(晚23:30准时睡觉,6:30准时起床),大家互相督促。

  2)租房考研者:找同性考研的一起住,不要和异性同住,影响斗志。不要和不考研的人住在一起,不易协调。不要一个人住,不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段),可以一个人住,因为已经很着急了,会管住自己的。

  3)在家复习者:让父母或妻子(丈夫)督促着严格作息。

  一、时间表的内容

  6:30起床(严格执行)

  6:40--7:00跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳

  7:10--7:30吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱

  7:40--8:20背单词空气新鲜的教室

  8:30--11:40做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表做

  11:50--12:20吃饭有肉,多菜,九成饱

  12:20--13:00午睡午睡不可超过一小时(严格执行)

  13:00--17:00做练习

  17:00--17:30跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动

  17:30--18:00吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类

  18:00--22:00看书、做练习

  22:00--23:00锻炼

  23:00--23:30背单词

  23:30--6:30睡觉(严格执行)

  二、常见问题的解决办法

  ►打盹

  •解决办法:

  1、喝咖啡

  2、吸烟,最好不要

  3、转移高兴点

  4、深呼吸

  6、做俯卧撑

  •睡觉时注重事项:

  1、热水泡足,取50~60℃的热水倒入盆中,赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次10分钟左右。

  2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠,可以得到舒适的解放,周五提早上床睡觉。

  3、晚上睡觉之前,先坐在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情,特殊是正在预备的考研更不要去想它,当你真正感到又困又累的时候,就可以上床睡觉了。

  4、天天早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,还是想睡,实际上睡眠时间已经足够了,可以坐起来,尽量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

  5、如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过半小时,最好能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得过长。

  以上是新东方考研小编为大家带来的“考研作息:时间这样安排更合理”的相关内容,希望能帮助各位考生克服紧张的情绪,调整好心态,备战考试。更多考研信息,敬请关注新东方考研频道。


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