考研饮食:您的考研食谱请查收!
2021.12.08 07:05

  一年一度的考研季又来了,考研的同学们每天早起晚睡抓紧时间学习,以求能够考到自己心仪的学校。但是身体是革命的本钱,有了健康的身体,考研工作的进行才会更加的顺利。

  首先健康饮食是指饮食结构上的健康,每天所需的营养元素必不可少,要想保证考研期间能够吃的健康,保证一天元气满满,推荐大家可以参考营养金字塔来搭配自己的每日饮食。

  考研期间最费的除了体力,最重要的还是脑力,考研期间需要同学记忆大量的知识点,每天还需要看许多专业内的书籍,而且因为时间紧迫很少能够做到劳逸结合,这个时候食物就是补充脑力的不二选择,这里新东方在线考研频道小编也给大家推荐几种补充脑力的食物。

  牛奶 鸡蛋

  牛奶是一种近乎完美的营养品,它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

  鸡蛋与大脑活动功能、记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

  鱼类

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害。相反还能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

  味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。

  小米

  小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍,其他蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

  脑力如果是考研的一把冲锋枪那么视力一定是冲锋枪上的枪口,视力的重要性从小就受到了父母的耳濡目染,也就不过多赘述。胡萝卜素作为最出名的护眼神器是被大家所公认的,但是除了胡萝卜素还有那些护眼的食物呢?

  像我们经常喝的菊花茶、枸杞茶、决明子茶,也能够起到清肝明目的效果,帮助加速泪液中一些代谢产物的排出,从而能够起到对眼睛的保护作用,帮助缓解眼部的疲劳。

  当然不是所有的同学在考研期间都有专门的去搭配自己的营养饮食,更多的同学是在学校完成学习和考研。在校的同学要想营养健康,首先就得要荤素搭配,粗粮和细粮搭配,少吃辛辣刺激类的食物,条件允许可以多吃点鱼类,为大脑补充优质蛋白。

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