考研饮食:饮食有讲究,健康有保障
2021.09.30 07:19

  身体是考研的本钱,尤其是考前冲刺的这段时间,饮食不当引起身体不适,对于复习进度和效率的影响是很大的,为了确保考研复习顺利进行,大家还需要合理安排自己的饮食,新东方在线考研频道整理的考研饮食相关内容,大家要注意。

  早饭要吃饱

  由于早上时间最为紧张,加上有的考生早晨容易赖床,就来不及吃早餐,这样对大脑的损害非常大。不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,大脑需要的能量得不到供应,本来背的滚瓜烂熟的政治都想不起来啦!

  早餐推荐:

  优质蛋白质(豆类、奶类、鸡蛋)

  淀粉实物(面包、馒头、谷物)

  维生素(苹果、黄瓜、番茄)

  午饭要吃好

  相信考完早上的科目之后大家一定都特别亢奋,这个时候人就特别容易吃不下东西,可是千万记得,这时候才是最应该去吃饭的时间点了,一是因为上午的考试消耗了大量的体力和脑力,身体急需补充营养,二是因为如果等过半小时一小时饿了再吃饭,吃完就去考试,那考试的时候一定是饱得直犯困呢!(千万别问小编我是怎么知道的,我才不会告诉你们我经常吃得饱饱的上课睡觉呢!)

  午餐推荐:

  足量的米饭

  足量的蔬菜

  适量的肉类、鱼类

  晚饭要吃少

  都最后两天啦,考研的同学们千万别把自己亏待了,一定要吃的丰盛哦!当然这个丰盛是建立在干净和适量的基础之上,千万别把自己吃撑吃坏吃吐了!平时可以偶尔吃吃美味的路边小摊贩,但这两天请一定在食堂里买着吃,或者在靠谱的餐馆里吃。

  晚餐推荐:

  爱吃什么吃什么吧!好好休息放松一下,但是吃的清淡+适量

  夜宵不贪嘴

  考研要早睡,所以别过了10点还下楼撸串哦!如果实在肚子饿可以稍微吃一两块小饼干,睡眠质量差的同学可以买一些牛奶回来喝,可别贪吃!

  夜宵推荐:

  牛奶、酸奶+蜂蜜

  莲子百合汤

  适量坚果类

  以上就是新东方在线考研频道为大家整理的“考研饮食:饮食有讲究,健康有保障”,更多考研饮食相关信息尽在新东方在线考研频道!


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