考研是场无声的战斗，也正因其无声才会让这个阶段很多考研儿感到压力很大，身体状态不是很好。新东方在线考研频道小编整理了一些考研饮食，还你一个满分的备考状态~
正餐要吃好
正餐就是所谓的一日三餐，对于一日三餐有这么一句讲究：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。我们平时在正餐时吃的食物是我们平时所需能量的主要来源，一般来说，主食中含有碳水化合物，也能较快地转化为葡萄糖;葡萄糖又是大脑思维的主要依靠，不吃主食或者摄取量不足，会使得大脑运转缓慢。所以同学们在一定要吃好每一顿主食，爱美的女生在考研期间也不要忽略自己的健康。
建议同学们在平时选择主食的时候要以清淡为主，正常的吃些米饭或者馒头就好，不要选择那些高油脂高热量的重口味食物。油腻的食物不易消化，还会加重消化系统负担，使得大脑灵敏度降低。为了复习效率，这种东西大家还是敬而远之比较好。
零食要选好
大部分同学应该都很喜欢吃些小零食，特别是女生，在学习的空余总喜欢吃些小零食。在零食的选择上，同学们可以选择一些坚果或者小水果之类比较健康的东西;坚果中含有大量不饱和脂肪酸、卵磷酸等，能为大脑供给能量和优蛋白质，是考生的必备小零食;但即使对身体好吃的时候也要适量，由于坚果热量较高，吃多了容易上火，也会让你的肠胃增加负担感到疲倦。
拒绝垃圾食品
所谓的垃圾食品，指仅仅提供一些热量，别无其它营养的食物;或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。
同学们在如此关键的阶段，千万不能因为忙于学习就忽视了平时的饮食，那样只会让自己的身体越来越糟糕，反而耽误了考试。以上就是新东方在线考研频道为大家整理的“考研饮食：备考阶段，饮食要讲究”文章，更多考研饮食相关信息尽在新东方在线考研频道!