考研心态:调整心态的办法
2021.05.05 07:18

  考研复习除了知识储备外,还需要调整好考研心态。调整好心态,才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考研心态:调整心态的办法,供大家参考!

  考研心态:调整心态的办法

  1、转换情绪

  考研复习的道路上并不是一帆风顺,总会时不时的出现各式各样的困难,苦苦纠结的数学题毫无头绪,阅读理解的每个单词及其陌生等等,导致我们的心情苦闷烦躁,这个时候,我们可以把自己的注意暂时转移到别的地方,让自己换个心情。比如在自习室里复习时,特别烦躁,那我们可以去外面看看书,实在看不下去,可以睡一觉,娱乐放松一下,休息一下,把不好的情绪挤走,重新轻装上阵,再到教室,好好复习。(这里是适当而不是放肆的,这不是你想偷懒的借口。)

  2、宣泄

  宣泄把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来,抒发负面情绪释放体内的重负,是保持心理平衡的一种手段。研究认为,不良情绪若不及时得以释放,积蓄愈久,超出正常生理、心理限度,愈压抑愈容易“反弹”,最终可能招来加倍困扰,

  ①大声吼叫,发泄不满。不要勉强压抑自己的感情,选择一个只有自己的房间,大吼大叫来发泄自己的不满,喊叫后你会感到心里特别痛快。

  ②凡事要往开处想,不要钻牛角尖,对自己说一句:“就这点事,还能吃了我?”

  ③找人倾诉。考研复习时,烦躁压力大,出现心情低落等问题时,可以找朋友多聊聊,无关内容,想说什么就说什么,学会表达自我,释放情绪。

  3、保持运动

  运动可以帮助人提振精神,使大脑分泌脑内啡,让心情更振奋、愉快,自信心更强,

  运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡,可以帮助稳定心情、产生愉悦感,消除沮丧的心情。许多人在做完运动约20分钟后,就开始心情变好,情绪与思维更加正面清晰以及行动更加积极。

  4、自由畅想

  当你快要坚持不下去的时候,发挥你的想象力,想象你已经收到了喜欢的大学寄来的录取通知书,大学有你喜欢的图书馆,大大的操场、然后你可以放松下来好好玩了,去成都的街头走一走、古色古香的丽江古城、网红美食打卡店,心里是不是有些小期待呢?只有你坚持认真复习,想像中的这些场景才有机会实现,我们才能从容地浪迹天涯,笑傲人生。

  5、积极的心理暗示

  爱默生说:“一个人的心情就是他整天所想的那些事。”每天给自己一些心理暗示,调动潜意识。

  你怎样暗示你的潜意识,你的潜意识就怎样的推动你的行动。

  通过我们有意识的、积极的自我暗示,放平心态,更加坚定目标,稳步践行。

  以上就是为大家整理的“考研心态:调整心态的办法”,更多考研心态相关信息可以关注新东方在线考研频道,预祝大家考研成功。


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