【摘要】新一轮的考研战役又要打响，从现在的开始备考到最终的考试，考研就像一场马拉松，需要热身，起跑，途中的坚持，还有最后的冲刺。在这个过程中，除了运动装备之外，我们应该携带上什么样的心灵装备呢?
【关键词】考研心灵 装备
◎心灵装备一 自制力
小姜——只想安静地沉醉在书海中
我成绩并不是很好，为了能让自己以后有个好出路，所以还是硬着头皮决定要考研。因为基础没打好，复习感觉困难重重，弄不懂的地方有很多，有时越学越烦躁，想想要不别考了，反正我学习不好肯定也不会考上。我这个人最大的毛病就是坐不住，很难静下心去看书，坐一下午就有点心浮气躁的了。有好几次当我煎熬着复习时，室友邀我回去放松下，组队打Dota，在万般纠结和痛苦之后，我想玩这么一晚上也没啥大不了的吧。于是丢下书本回宿舍打游戏了，但当我满眼血丝地玩到半夜，看到桌上那堆未完成的题集和资料，我又感到懊悔不已，内心非常地自责。
其实静下心来思考，我是真的想看书、想考研，可是我也真的坐不住。现在，我只希望外界的干扰因素少一点，我的自制力再强一点，都说书海泛着书香，为什么我就陶醉不进去呢?
自制力：诱惑与坚持的争锋对决
20世纪60年代，美国心理学家沃尔特·米切尔做了一个关于自制力的著名实验。他告诉幼儿园里4岁的孩子们，如果等到他办完事回来，就可以得到两块果汁软糖;但如果等不了那么久，就只能得到一块，而且马上就可以吃。果汁软糖的诱惑与漫长的20分钟等待对于4岁的小孩子来说确实是一个考验。
有一些孩子一直等待米切尔回来，得到了两块果汁软糖作为回报;一些小孩几乎是在米切尔走出去的那一瞬间，就立刻伸手去抓取并享用那一块糖。12年后，米切尔对这些孩子们进行了追踪调查。那些能抵制诱惑的孩子们长大后，有相对较强的社会竞争性和自制力，也能较好地应对生活中的挫折;而在那些经不住诱惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述这些品质，同时出现心理问题的人较多。
在考研这件事上也是如此，人总是倾向于暂时的满足，考研过程中的诱惑比一颗果汁软糖更令人难以抗拒，只要稍微一放松自我控制就能获得一次难得的轻松和愉悦，但是这个代价可能会非常惨痛。
自制力也是一种修行
一个具有强自制力的人一方面能克服自己在实际工作、学习中的恐惧、犹豫、懒惰，一方面善于在实际行动中抑制冲动行为。
加强自我控制能力是一场漫长的修行。首先要对自己的目标有一个清楚的认知。为何选择考研这条路，它对你的意义如何，要多从积极向上的态度去认识考研，这些对培养自制力都很有帮助。
其次，要有针对性地去培养自制力。看清自己的弱项在哪一方面，有针对性地去磨炼。一方面可以采取逃离充满诱惑的环境的方法;另一方面可以给自己想象一个充满诱惑的环境，找出自己无法抗拒诱惑的原因，并不断地去战胜它。每天强迫自己干完、干好一件自己不愿干的事情，久而久之便会形成习惯。
复习还要有计划，将计划合理统筹，并严格执行。这个过程中不要纵容自己，给自己找借口，时间长了，自律便成为一种生活方式。一个能抵御外界诱惑的人才能更好地控制自己。