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Part V. Writing (20%)
Directions: In 'this part there is an essay in Chinese. Read it carefully
then write a summary of 200 words in English on the ANSWER SHEET. Make sure
that your summary covers the major points of the essay.
健康处方帮你走出“第三状态”
激烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战。但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究，并开出了一系列简便可行的健康处方。
均衡营养，合理膳食。理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必需的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向，一种是营养和热量过剩，另一种是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多，则短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则会在体内堆积，形成脂肪。
维生素作用大
从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、慢鱼等富含维生素A的食物;经常待在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
让“心”放松
每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中都会不断变化，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。你不妨连续记录自己一天的心理状态，觉醒程度、反应速度、和进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。美国科学家的一项调查显示，心理建康是所有精力充沛、事业有成者的标志，人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动。
让大自然帮助你
远离喧器的都市，到森林里。那里空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。办公室内勤等长时间坐着工作的人应该每隔1小时活动一下。可以作简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多，却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。
午后打盹事半功倍
现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率。午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
范文摘要：
Nowadays,many people come across a problem which is characterized by
panic,short breath,listlessness,dizziness,headache,insomnia,etc.But it's hard to
find anything wrong by instruments inthese cases.If you have these problems,you
are subhealthy,or,in “in-between state'", ie,between beinghealthy
sick.Through a long period of research,doctors suggest the following
prescription.
Firstly,reasonable diet with balanced nutrients must be guaranteed.Those
essential nutrients such as sugar,protein,mineral vitamins cannot be missed
in everyday diets must be supplied continuously.
Secondly,vitamins play an important role.Vitamin A which can prevent vision
from being impaired,is good for frequent computer-users
"word-processers'”,Vitamin D is necessary for the people staying in offices
often,while the group of bearing huge presures needs Vitamin C most.
Thirdly,calcium helps to soothe the nerves.Calcium has the function of
calming,holding back aggresive destructive behaviors,so foods with rich
calcium are recommended.
Fourthly,foods with fat canmot be overeaten butitis indispensable.Fat is
the source of energy supply,while with intaking too much fat,we could be
drowsy.
Last but not the least,base-forming food helps to resist fatigue.Intaking
more base-forming fruits such as watermelon,peach strawbery will maintain
the acid-base balance.
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