新东方在线高考网讯　《高考心理辅导：缓解压力轻松备考》是新东方在线高考网整理的高考资讯，供各位高考考生参考，更多有关高考资讯尽在新东方在线高考网。

　　1，不要把目标定得高于自己能力所及.

　　2，有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力.

　　3，课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳.

　　4，遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪.

　　5，即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.

　　6，如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以.当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口.

　　7，养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣.

　　1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点.

　　2.拥有一两个知心朋友.

　　3.犯错误后可别过度内疚.

　　4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张.

　　5.不必事事，时时进行自我责备.

　　6.有委屈不妨向知心人诉说一番.

　　7.常对自己提醒：该放松放松了.

　　8.少说“必须”，“一定”等“硬性词”.

　　9.对一些琐细小事不妨任其自然.

　　10.不要怠慢至爱亲朋.

　　11.学会“理智”地待人接物.