2016.10.11 14:31
新东方在线高考网讯 《高考心理辅导:调好心态更胜一筹》是新东方在线高考网整理的高考资讯,供各位高考考生参考,更多有关高考资讯尽在新东方在线高考网。
十年寒窗苦,一朝见功夫。马上就要高考了,考生们已经进入到最后的冲刺阶段。由于紧张,不少同学出现了压抑、倦怠、焦虑等情绪。针对这种情况,考生和家长都要换一个角度对待高考,学会释放压力,才能考出最好的水平。
“三年以来愿望就寄托在这次考试上,当然心里面有点忐忑,毕竟自己对自己还是信心有点不足。”高三学生陈佳静说。
高考前,学生紧张,主要是自己把目标定得太高,担心考试时发挥不好,达不到理想效果,因此首先要找准自己的目标定位,消除急功近利的心态,愉快地对待复习和考试。
“首先要有一个愉快的心情,心情要搞好一点,另外在一些知识方面,不要再做一些难题偏题,而是做一些,做一做就能够会做的,这样的目的来提高自信心。”马陵中学政教处副主任袁艳红说。
此外,一些家庭对孩子的要求较高,有的父母在高考来临前甚至比孩子还紧张,也会无形中给孩子增加心理压力。家长一定要以平常心看待孩子的成绩,高考前夕除了给孩子提供和谐的家庭环境以外,还要有意淡化高考的氛围,消除孩子的紧张心理。
“另外多些和孩子去沟通,例如晚上孩子回家了,可以给孩子按摩一下,目的是制造一种温馨的、安全的这种氛围,在这样制造一种氛围的过程中,孩子也可能会跟家长讲了,我今天怎么怎么了,孩子只要说,那么无形的压力就减轻了很多很多。”马陵中学政教处副主任袁艳红说。
此外,高考前夕,考生要调整自己的作息时间,让生物钟能够适应高考的考试安排。同时,也可以寻找一些适合自己的减压方法,譬如运动或者听听音乐。
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